Блог
21 штука скрытых проблем с едой, которые ведут к лишнему весу.
Посчитай, сколько их у тебя? (В следующих постах будет разбор, как от них избавиться)
У большинства ассоциации такие: нарушения пищевого поведения — это обязательно какая-то булимия, или “поела-вытошнила”, или постоянные срывы с диет.
На самом деле все гораздо хуже ))) А главное — совершенно незаметно для самого человека!
Следующий пост будет про причины, по которым почти любой человек с лишним весом не способен адекватно оценить свое питание.
А сейчас про то, что мои клиентки вообще не считают проблемами с едой. А реально — это именно они, родимые!
1.На завтрак — только кофе.
2.На завтрак — только сладкое и кофе.
3.Длительность приема пищи — более 30-40 мин.
4.Объем (вес) съедаемой еды за раз более 700 мл или 650 гр.
5.Без еды весь день, один прием пищи вечером.
6.Еда под видео-соцсети.
7.Более 4-5 приемов пищи в день.
8.Еда тогда, когда не хочется.
9.Еда потому что едят рядом.
10.Шла мимо витрины, еда так красиво была выложена, что купила и съела.
11.Еда потому, что надо есть, когда приходишь в гости, приедешь к маме, бабушка приготовила, свекровь обидится (если откажешься — это вообще смертельная обида!).
12.Еда потому что устала.
13.Еда потому что хочется сделать перерыв в работе (делах).
14.Еда потому что все коллеги что-то интересное пошли обсуждать за чаем, и я побегу к ним (с чаем).
15.Еда потому что не могу отказать человеку, если он меня угощает.
16.Еда потому что вечер пятницы и надо отметить завершение недели.
17.Еда потому что без закуски алкоголь пить как-то не с руки, а хочется расслабиться.
18.Еда в 23.00 потому что плохо засыпается, а когда поем — то лучше сплю.
19.Еда потому что дети не доели, ну не выбрасывать же.
20.Еда потому что я не могу выбросить этот хлеб! Это почти кощунственно.
21.Доедание последних двух ложек на тарелке когда уже не хочется, но почему-то мы автоматом думаем, что все равно должны.
Почти всегда такие отношения с едой = лишний вес. Они неестественны, т.к. основаны не на голоде. Их причины в психологической плоскости. Сначала стоит проработать их с психологом, а потом уже заниматься снижением веса.