Блог

"Олеся, почему у меня не получается похудеть?" 4 истории клиенток.

Краткий ответ: потому что вы упускаете какую-то одну из четырех причин, которые одновременно влияют на процесс снижения веса.

Это: болезни (медицинские диагнозы), правильно подобранное питание (диета), психологические причины и ваши персональные исходные данные, с которыми вы подошли к моменту похудения.

Для успешного похудения надо разобраться со всеми (!) причинами. Я подобрала 4 истории клиенток, в которых одна из причин блокировала весь процесс.  

20 скрытых проблем с едой, которые нам кажутся нормальными. А это не так!

У большинства ассоциации такие: нарушения пищевого поведения — это обязательно какая-то булимия, или “поела-вытошнила”, или постоянные срывы с диет


На самом деле все гораздо хуже ))) А главное — совершенно незаметно для самого человека!

  

Недосып прямо ведет к лишнему весу!

Даже если вы все делаете правильно, питаетесь с дефицитом калорий, ходите в зал, 10.000 шагов в день, но!

Спите 5 — 5,5 часов в день, то скорее всего: цифры на весах почти не двигаются вниз, а вы еще и чувствуете себя совсем обессиленной, в апатии, усиленно хотите сладкого или кофе, или соленого.

В общем, процесс снижения веса стопорится. И становится невыносимо трудным. 

Проблема может быть действительно в сне. Читаем, как конкретно недостаток сна тормозит сжигание калорий.

Как тело худеет? Не только от фитнеса! Разбираемся с физиологией снижения веса.

Частая ошибка — думать, что тело расходует энергию только при физических нагрузках. Это не так! Разбираемся.

 

Все составляющие сжигания калорий (проценты указаны примерно):

-базовых расход 55%

-физическая активность 25%

-теплообмен 10%

-переваривание пищи 10%

 

Видим, что фитнес — всего лишь часть. Как на практике использовать эти знания, чтобы проще худеть?

Еда под просмотр видео и листание соцсетей. Психологическая причина лишнего веса.

Разбираемся, какая еда за ютубом является психологической причиной лишнего веса, а какая — нет?

 

Все просто. Если у вас не получается отказаться от еды за гаджетами, то для вас она не про питательные вещества для тела, а вот про что:
-своеобразная забота о себе и теплота;
-отвлечение от мыслей и чувств, которые для вас сложнопереносимы;

-получение радости, которой мало в жизни.

 

Детали — в посте.

Пример из практики. И отзыв клиентки. Как лишний вес держится из-за психологических причин?

Дано: женщина 33 года, ребенок, счастливо замужем. Есть токсичная свекровь, постоянно манипулирующая своим здоровьем и долгом детей перед родителями. Также, манипулирует еще и через банальное вранье. Вмешивается в жизнь сына постоянно. Сын на защите своей семьи и жены, однако его мать, скажем прямо, настолько токсична, что только запретов сына недостаточно. 

 

Клиентка в своей родительской семье имеет похожую мать-жертву. Ее мама манипулирует также своим здоровьем.

Типичные примеры запросов и проблем, с которыми я работаю, кроме проблем с лишним весом.

❓ Часто клиентки спрашивают: “Олеся, а вы работаете просто как психолог? Например по семейным отношениям? Или только психология лишнего веса?”
Конечно работаю!

🎓 Ведь для того, чтобы уметь работать с узкими проблемами, надо сначала научиться базе. Уметь работать по всем проблемам, которые могут возникать у людей. Уметь использовать разные инструменты, из разных направлений психологии.

🎯 И только потом, сконцентрировавшись на проблемах с лишним весом, персонально для каждого случая выбирать из всех возможных техник именно те, которые сработают под данного клиента и под его запрос (например, лишний вес).

Особенно хорошо и быстро мы «слышим друг друга» с клиентками и разбираемся с такими проблемами…