Блог
Еда под видео и соцсети — это психологическая причина, которая ведет к лишнему весу.
Одна из 20-ти проблем в отношениях с едой.
Еда под видео или под просмотр соцсетей — это психологическая проблема, которая напрямую способствует набору веса. Корень такого поведения — в психологической плоскости. Но сам набор веса идет за счет переедания (перебора калорий).
Этот ,,симптом,, в любом случае не про здоровые отношения с едой. Потому что это точно не про физиологический голод!
Это либо бездумная привычка времяпровождения, либо с помощью еды и залипания в любой иной реальности, вы бессознательно пытаетесь уйти от мира реального с его стрессами и вызовами. Потому что у вас есть ощущение, что с этим реальным миром вы не справляетесь.
Как понять, я просто автоматически привыкла есть под ноут или у меня реальные проблемы?
Привычки и традиции сейчас в обществе таковы, что это является нормой: еда за телевизором, еда в кинотеатре, еда за просмотром развлечений дома. Кино, тикток, ютуб, листание лент соцсетей. Поэтому у нас уже автоматически склеены эти два процесса: развлечение и еда. Мы автоматически принимаем большинство общественных стереотипов.
Если для вас это простая навязанная привычка, вам легко удастся от нее избавиться. Точно также, как легко худеют люди у которых нет связи лишнего веса и психологических проблем: они спокойно меняют питание и стройнеют.
Действия простые: перестаете есть за экраном — и все.
Если же вы видите, что у вас не получается смотреть в телефон и комп без еды, то!
Получается что залипание в видео происходит на фоне каких-то трудностей или переживаний в жизни, которые вам страшно даже формулировать для себя и с которыми трудно разбираться.
Тогда еда за видео для вас — это про:
—своеобразную заботу о себе и теплоту;
—отвлечение от мыслей и чувств которые для вас трудны;
-получение радости, так как поедание еды (сладкого — особенно), связано с физиологическим получением наслаждения. Дофамин вырабатывается на 60% в ЖКТ
И отказаться вы не можете в силу психологических причин. Вам проще забыться с едой перед экраном и полнеть, чем осознавать какие-то неприятные мысли и чувства.
Следовательно, чтобы похудеть в вашем случае, очень важно не игнорировать сложности в психологическом, эмоциональном плане. И работать одновременно и с психологом и изменять свое питание.
Всем легкой стройности!