Блог

Еда под видео или под просмотр соцсетей — это психологическая проблема, которая напрямую способствует набору веса. Корень такого поведения — в психологической плоскости. Но сам набор веса идет за счет переедания (перебора калорий).

 

Этот ,,симптом,, в любом случае не про здоровые отношения с едой. Потому что это точно не про физиологический голод! 

 

Это либо бездумная привычка времяпровождения, либо с помощью еды и залипания в любой иной реальности, вы бессознательно пытаетесь уйти от мира реального с его стрессами и вызовами. Потому что у вас есть ощущение, что с этим реальным миром вы не справляетесь.

 

Как понять, я просто автоматически привыкла есть под ноут или у меня реальные проблемы?

 

Привычки и традиции сейчас в обществе таковы, что это является нормой: еда за телевизором, еда в кинотеатре, еда за просмотром развлечений дома. Кино, тикток, ютуб, листание лент соцсетей. Поэтому у нас уже автоматически склеены эти два процесса: развлечение и еда. Мы автоматически принимаем большинство общественных стереотипов.

 

Если для вас это простая навязанная привычка, вам легко удастся от нее избавиться. Точно также, как легко худеют люди у которых нет связи лишнего веса и психологических проблем: они спокойно меняют питание и стройнеют.

 

Действия простые: перестаете есть за экраном — и все.

 

Если же вы видите, что у вас не получается смотреть в телефон и комп без еды, то!

 

Получается что залипание в видео происходит на фоне каких-то трудностей или переживаний в жизни, которые вам страшно даже формулировать для себя и с которыми трудно разбираться.

 

Тогда еда за видео для вас — это про:

—своеобразную заботу о себе и теплоту;

—отвлечение от мыслей и чувств которые для вас трудны;

-получение радости, так как поедание еды (сладкого — особенно), связано с физиологическим получением наслаждения. Дофамин вырабатывается на 60% в ЖКТ

 

И отказаться вы не можете в силу психологических причин. Вам проще забыться с едой перед экраном и полнеть, чем осознавать какие-то неприятные мысли и чувства.

Следовательно, чтобы похудеть в вашем случае, очень важно не игнорировать сложности в психологическом, эмоциональном плане. И работать одновременно и с психологом и изменять свое питание.

 

Всем легкой стройности!